Esta TikToker ha estado durmiendo mal en su almohada, ¿y tú?

Jul 27, 2023

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¿Te despiertas con un dolor de cuello o intentas constantemente encontrar la ubicación perfecta para tu almohada? Esto podría ser una señal de que estás durmiendo mal sobre la almohada, pero no te preocupes, no estás solo.

La agente de bienes raíces Erika Strong-Rodríguez, que obtuvo 1,3 millones de visitas, publicó recientemente un TikTok de su experiencia yendo a una prueba de almohadas. Explicó que no ha podido encontrar una buena almohada durante 10 años, pero que tal vez la almohada no haya sido el problema. (1)

A los pocos segundos de acostarse, el fabricante de almohadas le dice: "pon solo tu cabeza sobre ella". Resulta que Strong-Rodríguez ha estado durmiendo con la cabeza y los hombros sobre la almohada. Pero ¿por qué es esto un problema?

Las almohadas se utilizan para brindar apoyo al cuello y mantenerlo alineado mientras duerme. Si duermes con los hombros sobre una almohada, esto puede provocar una desalineación que, en última instancia, podría provocar que te despiertes con dolor de cuello.

¿Por qué me he acostado incorrectamente sobre las almohadas? Finalmente encontré una almohada y un colchón increíbles.

En un video de seguimiento, su esposo demuestra cómo ella ha estado usando incorrectamente su almohada. Strong-Rodriquez le preguntó: “¿No te parece cómodo?” A lo que inmediatamente respondió con un no. (2)

No se preocupe, pudo dejar su prueba con una almohada que le funciona y nuevos conocimientos sobre almohadas, pero la sección de comentarios estaba llena de compañeros que dormían con almohadas para los hombros.

Un comentarista escribió: "Se desliza lentamente hacia abajo para que mi espalda no esté en la almohada", y otro dijo: "Si durmiera con los hombros fuera de la almohada, me despertaría luciendo como la dama encorvada que acecha en Hill House". (1)

Para asegurarnos de que comprende todo lo que se debe y no se debe hacer con las almohadas, hablamos con algunos expertos.

Ya sea que se dé cuenta de que es hora de comprar una almohada nueva o esté cansado de las molestias diarias al dormir, es importante elegir una almohada que se adapte a su posición para dormir.

Amelia Jerden, experta en almohadas residente de Sleepopolis y redactora senior, explica qué buscar en una almohada nueva.

Jerden explica que lo primero que se debe considerar al elegir una almohada es su firmeza: "Recomendamos una almohada más firme para quienes duermen de lado, una almohada mediana para quienes duermen boca arriba y una almohada más suave para quienes duermen boca abajo".

A continuación, considere el loft o la altura de la almohada. Ella dijo: “Un loft más alto es mejor para quienes duermen de lado, un loft mediano es mejor para quienes duermen boca arriba y un loft más bajo es mejor para quienes duermen boca abajo. Consideramos de dos a tres pulgadas de bajo, de cuatro a cinco pulgadas de medio y más de cinco pulgadas de alto”.

Martin Seeley, experto en sueño y director ejecutivo de MattressNextDay, dijo a Sleepopolis que se recomienda reemplazar la almohada cada dos años para tener un espacio para dormir higiénico, pero existen excepciones. Dijo: “Si se despierta con dolores en el cuello y los hombros, es posible que las almohadas no le brinden el apoyo que necesita. Es hora de comprar uno nuevo”.

Si su nueva almohada le resulta incómoda y rígida, hay algunas cosas que puede hacer. Seeley sugiere ponerse una funda de almohada y ponerla en la secadora con un par de pelotas de tenis durante unos cinco minutos. "Esto debería suavizar un poco la estructura sin dañar la forma de la almohada", explica. Esto no funcionará con almohadas viscoelásticas o de plumón, solo con almohadas de fibra.

En última instancia, si no siente ninguna molestia con su configuración actual, siga haciendo lo que está haciendo. Sin embargo, si ha estado experimentando molestias o ha estado buscando durante mucho tiempo la almohada perfecta, podría ser el momento de observar cómo duerme y sobre qué duerme.

Jerden, Amelia. Entrevista personal. agosto 2023

Seeley, Martín. Entrevista personal. agosto 2023

2. Fuerte-Rodríguez, Erika. Tik Tok. 26 de julio de 2023. https://www.tiktok.com/@erikastrongrodrig/video/7

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