Los mejores colchones para el dolor de hombro 2023

Sep 11, 2023

No hay compañero de cama más irritante y frustrante que el dolor, que a menudo te deja inquieto e insatisfecho por la mañana. Si sus dolores se concentran en los hombros, encontrar alivio puede parecer una causa perdida, especialmente si prefiere dormir de lado. Afortunadamente, existen colchones con características que pueden ayudar a aliviar el dolor de hombro, permitiéndole dormir mejor. Los mejores colchones para el dolor de hombros te permitirán dormir tranquilamente en cualquier posición que desees.

Los mejores colchones para el dolor de hombro te ayudarán a dormir toda la noche.

Soy un probador de colchones profesional y sufro de dolor lumbar. Sin embargo, prefiero dormir de lado y compadecerme de amigos y familiares que han sufrido los horrores del “hombro muerto”. He utilizado mi conocimiento y experiencia de primera mano para guiarlo en su búsqueda del mejor colchón que le tranquilice los hombros (y la mente) durante toda la noche.

Pero no soy el único experto en esta historia. También entrevisté a John Gallucci Jr., fisioterapeuta y director ejecutivo de JAG-ONE Physical Therapy para obtener aún más información sobre lo que hace que un colchón sea una buena opción para las personas con dolor de hombro. “Invertir en un colchón de calidad puede mejorar significativamente el sueño. Es importante conseguir un colchón que brinde comodidad y soporte para todo el cuerpo y que distribuya uniformemente el peso”, dice. Estos 10 colchones se ajustan a esa descripción y podrían ayudar a que el dolor de hombro nocturno sea cosa del pasado.

Hélice

Mejor para:Personas que duermen de lado, personas que duermen inquietas, parejas |Tipo:Híbrido |Firmeza:Media a mediana firmeza |Ensayo:100 noches |Garantía:15 años

El dolor de hombro es más frecuente entre quienes duermen de lado, lo cual tiene sentido, ya que el hombro soporta la mayor parte del peso cuando descansa en esa posición. Nuestro mejor colchón para el dolor de hombros es el Helix Luxe Midnight, un colchón para dormir de lado especialmente diseñado que tiene como objetivo proporcionar un gran alivio de la presión. Este híbrido de 13,5 pulgadas tiene una sensación de firmeza media a media y consta de múltiples capas de espuma, hasta 1000 espirales envueltas individualmente y una zona lumbar específica (creada con espirales más suaves debajo de los hombros que ofrecen más elasticidad). Estos elementos trabajan juntos para aliviar la presión sobre los hombros, las caderas y las rodillas mientras mantienen la columna alineada. Una parte superior acolchada ofrece un toque extra de suavidad, pero considere la actualización de la funda refrescante GlacioTex si es propenso a sudar por la noche.

Si bien puede optar por el Helix Midnight estándar, el Midnight Luxe viene con una garantía más larga (15 años frente a 10 años) además de un equilibrio más matizado de comodidad y soporte logrado a través de una capa adicional de espuma. También ha sido respaldado por varios médicos del sueño y la Asociación Estadounidense de Quiropráctica.

Lo que dicen los editores y reseñas: La editora de sueño y colchones, Lindsey Vickers, probó una Helix Midnight en la sala de exposición de la marca y dice: “si buscas un poco de sensación inicial de espuma viscoelástica sin comprometer el soporte mientras duermes, esta es una gran apuesta. Cuando lo probé con colegas, realmente tuvieron que agitarse para que hubiera algún rastro de transferencia de movimiento, una gran señal para las parejas que comparten la cama”. Un cliente de Helix añade: “Tengo muchos problemas en las articulaciones, especialmente en los hombros, cuando duermo [de lado]. Helix Midnight Luxe es la primera cama que ha reducido mis problemas en los hombros y no me causa ningún dolor cuando estoy acostado en la cama”.

Néctar

Mejor para:Personas que duermen calientes, personas que duermen combinadas, parejas |Tipo:Espuma viscoelástica (también en híbrido) |Firmeza:Mediana firmeza |Ensayo:365 noches |Garantía:Toda la vida

Dejarse caer sobre un colchón caliente no servirá de mucho para los hombros doloridos. Aunque el Nectar Premier Copper es un modelo totalmente de espuma, es una excelente opción para quienes buscan una opción de espuma viscoelástica más fresca. Está diseñado para alejar el calor del cuerpo durante la noche. Lo logra combinando el efecto calmante de las fibras de cobre con el confort contorno de la espuma viscoelástica con gel. Una sensación de firmeza media garantiza que se hundirá cómodamente sin sentirse sofocado o sin apoyo. (Sin embargo, si busca más rebote, bordes más fuertes y mayor transpirabilidad, actualice al modelo híbrido, que tiene una capa de bobinas de 8 pulgadas como base). También puede tomarse su tiempo para acostumbrarse: Nectar ofrece una de las pruebas más largas que existen. Tendrás un año completo para probarlo y decidir.

Lo que dicen los escritores y reseñas: Dormí en el Nectar Premier Copper durante un verano sofocante y quedé realmente impresionado con su regulación de temperatura: nunca me sobrecalenté. Como dormía de lado, aprecié su excelente alivio de la presión a lo largo de mis hombros y caderas, lo que no se produjo a expensas de una alineación adecuada. No estoy solo, otros clientes de Nectar han tenido la misma experiencia. Uno escribe: “Por lo general, por la mañana estoy hecho un desastre. Ahora me despierto en la misma posición. ¡Mi dolor de hombro ha desaparecido! ¡El dolor de cadera desapareció! ¡Y no me he despertado en un charco de [sudor] desde entonces!”

Tempur-Pedic

Mejor para:Cualquier posición para dormir, dolor en las articulaciones, parejas.|Tipo:Espuma viscoelástica |Firmeza:Suave, media o firme (también en híbrido medio) |Ensayo:90 noches |Garantía:10 años

Si está buscando un colchón de espuma viscoelástica que le ayude a lidiar con el dolor de hombros y articulaciones, considere Tempur-Adapt ProAdapt. Lo que distingue al ProAdapt del resto de la línea Tempur-Pedic es la opción de personalizarlo: el colchón está disponible en suave, medio o firme. (Incluso hay un modelo híbrido mediano para mayor rebote y flujo de aire). Las personas que duermen de lado deben seleccionar la sensación suave o media para un soporte más pronunciado para el contorno del cuerpo. Sin embargo, si comparte cama con una pareja inquieta, el aislamiento del movimiento probablemente será mejor con algo más firme. No importa qué firmeza elija, disfrutará de un excelente alivio de la presión, cortesía de la capa de soporte Tempur-APR. El colchón no es barato, pero tendrás 90 noches para probarlo en casa, además de entrega gratuita a domicilio para evitar una mayor tensión en tus hombros.

Lo que dicen las reseñas:Aquí está Lo que un cliente satisfecho de Tempur-Pedic tiene que decir sobre su colchón ProAdapt mediano: “Tengo una lesión en el manguito rotador y en la cadera que siempre me despertaba debido al dolor. Con este colchón duermo toda la noche, me despierto más descansado y mi cadera y mi hombro están menos irritados. Este colchón es una buena inversión para tu salud, por lo que lo recomiendo encarecidamente si tienes viejas lesiones y dolores que te mantienen despierto por la noche”.

Ropa de cama de Brooklyn

Mejor para:Compradores económicos, vehículos recreativos y camas no estándar |Tipo:Espuma viscoelástica |Firmeza:Suave-medio a firme |Ensayo:120 noches |Garantía:10 años

El alivio del dolor de hombro no tiene por qué costar mucho. Nuestra elección del mejor colchón asequible para el dolor de hombro es Brooklyn Bedding Dreamfoam Essential, un colchón de espuma viscoelástica que se clasifica en la categoría de presupuesto a medio. Se presenta en cinco perfiles de altura con sus correspondientes niveles de firmeza. Para la mayoría de los adultos, recomendamos el perfil de 12 pulgadas para una sensación media o la cama medianamente blanda de 14 pulgadas, que es la más alta y suave de la gama. No se preocupe por encontrar el tamaño perfecto, ya que hay 22 opciones impresionantes disponibles, incluidas opciones únicas como literas para vehículos recreativos, camas tamaño king cortas y camas tamaño queen olímpicas. Gracias a las ventas regulares y a un MSRP que ya es bajo, puede conseguir fácilmente un colchón tamaño queen estándar por mucho menos de mil dólares.

Lo que dicen las reseñas: Dreamfoam Essential ha recibido críticas muy favorables de propietarios de vehículos recreativos que anhelan un sueño más cómodo en la carretera. Un cliente de Brooklyn Beds compró un colchón para vehículos recreativos de 14 pulgadas y dice: “[Es] muy lujoso [y] también tiene suficiente soporte para que no tengas que pescar todas las mañanas. También ha marcado una gran diferencia en mi cadera, hombros y espalda. Ya no me duelen cuando me levanto”.

Colchón Nola

Mejor para:Personas que duermen con alergias, compradores ecológicos, personas que duermen calientes |Tipo:Híbrido orgánico |Firmeza:Medio |Ensayo:120 noches |Garantía:Toda la vida

Si tiene alergias o está comprometido a realizar compras respetuosas con el medio ambiente, entonces un colchón orgánico hecho de espuma de látex puede ser la mejor solución para su dolor de hombro. El Nolah Natural presenta el suave soporte de látex natural Talalay junto con bobinas de acero reciclado envueltas individualmente que brindan soporte específico para los hombros y otras áreas de alta presión. También es una gran ayuda para quienes duermen caliente. El uso de muelles, látex perforado y capas de lana y algodón orgánico certificado producen una superficie para dormir transpirable y acogedora. Para los compradores que se preocupan por las credenciales, Nolah Natural cuenta con certificaciones del Global Organic Textile Standard (GOTS), Oeko-Tex, eco-Institut y Rainforest Alliance.

Lo que dicen las reseñas: Nolah Natural ha acumulado numerosas reseñas de 5 estrellas, incluida esta: “Duermo de lado y me preocupaba que fuera demasiado firme, pero es perfecto. Se siente firme cuando me siento y me acuesto sobre él, pero incluso después de ocho horas en la misma posición (de lado), no tengo dolores ni molestias”. Otro cliente satisfecho añade: “Nos encanta todo el apoyo que nos brinda este colchón. Estamos disfrutando de una buena noche de sueño y nos despertamos renovados sin dolores ni molestias”.

Nube de sueños

Mejor para:Parejas, alivio de presión, apoyo más firme |Tipo:Híbrido |Firmeza:Empresa de lujo (mediana empresa) |Ensayo:365 noches |Garantía:Toda la vida

Compartir cama con alguien que sufre dolor de hombro puede hacer que dormir bien por la noche parezca un mero sueño. Ingrese DreamCloud, un colchón híbrido elevado (14 pulgadas) con múltiples capas de espuma, cientos de espirales envueltas individualmente y una lujosa funda de mezcla de cachemira. Su sensación de firmeza media brinda un excelente alivio de los puntos de presión y un soporte sólido al tiempo que minimiza la transferencia de movimiento, una hazaña notable para los híbridos, que tienden a saltar demasiado para absorber el movimiento de manera efectiva. En esencia, DreamCloud le evitará las consecuencias de los giros y vueltas de su pareja, ya sea amortiguando sus movimientos o permitiéndole permanecer lo suficientemente cómodo como para dormir en paz. También ofrece mucho valor por su inversión: para empezar, los colchones de DreamCloud tienen un precio razonable, pero la compañía también ofrece habitualmente un 40% de descuento. Además, tiene una generosa prueba de 1 año y una garantía de por vida.

Lo que dicen los escritores y reseñas: Mi experiencia con DreamCloud me brindó un alivio significativo en los hombros y las caderas cuando descansaba de costado, aunque necesité tiempo para adaptarlo y adaptarlo, ya que al principio es bastante firme. Mientras duermo sola, dejaré que este cliente de DreamCloud explique cómo compartir la cama con una pareja: “¡Mi esposo duerme toda la noche! Se despierta sin dolor. Me despierto y puedo levantarme de la cama sin gemir, gemir y agonizar. Ya no tengo dolor de cuello ni de hombros (duermo de lado) y mi espalda está mucho mejor”.

layla

Mejor para:Personas que duermen en combo, preferencias cambiantes, personas que duermen calientes |Tipo:Espuma viscoelástica |Firmeza:Suave o firme (volteable) |Ensayo:120 noches |Garantía:Toda la vida

Un colchón plegable, como el colchón de espuma viscoelástica Layla, puede cambiar las reglas del juego para aquellos cuyas necesidades cambian con el tiempo debido a lesiones u otras circunstancias. En lugar de comprar una cama nueva o jugar con un cubrecolchón, simplemente puede girar el Layla hacia su lado suave (un 4 sobre 10 en la escala de firmeza) o hacia su lado firme (un 7 sobre 10). El lado más suave de Layla proporciona una suave amortiguación para los puntos de presión, pero si prefieres una sensación de mayor apoyo, el lado más firme también está ahí para ti. De cualquier manera, te beneficiarás de una infusión de gel de cobre que brinda más soporte en las áreas de mayor compresión (como los hombros y las caderas). El cobre también es altamente conductor, por lo que es menos probable que te despiertes cubierto de sudor.

Lo que dicen las reseñas: Un cliente emocionado de Layla comparte: "Estoy luchando contra la ciática y la dislocación del hombro, y mi espalda y mis hombros se han sentido totalmente increíbles desde que adquirí esta cama". Otro usuario añade: “Nos gustó la opción de voltear el colchón para obtener un grado diferente de firmeza. Siempre he preferido los colchones firmes debido a mis problemas crónicos de espalda; sin embargo, a los 8 meses de embarazo tengo que dormir de lado. Volteamos el colchón y [mi] intenso dolor de ciática y cadera se redujo considerablemente por primera vez en varios meses”.

Viernes

Mejor para:Personas con estilos de vida activos, que duermen caliente, que duermen boca arriba y de lado |Tipo:Híbrido |Firmeza:Media a mediana firmeza |Ensayo:100 noches |Garantía:10 años

El Zoma Hybrid está diseñado específicamente pensando en los atletas (entre sus mayores fanáticos se encuentran competidores de la NFL, MLB y NCAA), pero es beneficioso para cualquier persona que lleve un estilo de vida activo o tenga un trabajo físicamente exigente que lo haga susceptible al dolor de hombro y otros lesiones. Cuenta con una mezcla de espuma con memoria de gel que alivia la presión, una capa de espuma cómoda y sensible y bobinas con bolsillos. Juntos, estos elementos brindan estabilidad y soporte para el contorno de todo el cuerpo, especialmente si duerme boca arriba o de costado. El Zoma Hybrid está envuelto en una funda AirCloth elástica y ventilada para evitar el sobrecalentamiento. Toda esta tecnología avanzada para dormir tiene un precio sorprendentemente asequible, y el tamaño queen se vende regularmente por menos de $1,000.

Lo que dicen las reseñas: “Hace un año que tengo mi cama y todavía me encanta como el primer día”, comienza una reseña elogiosa de un cliente. “Creo que las diferentes zonas de la espalda y los hombros marcan la diferencia en la comodidad general. Tengo problemas de espalda y, combinado con un somier ajustable, nunca he dormido ni descansado mejor”. Otro cliente satisfecho de Zoma añade: “Estaba buscando un colchón con soporte pero maleable que fuera bueno para quienes duermen boca arriba y de lado. El híbrido Zoma es maravilloso”.

Titán

Mejor para:Personas que pesan más de 250 libras y buscan una cama más blanda |Tipo:Híbrido |Firmeza:Medio |Ensayo:120 noches |Garantía:10 años

Si usted es una persona con más peso y lucha contra el dolor de hombro, encontrar un colchón que logre un equilibrio entre alivio y soporte puede ser un desafío. Titan Plus Luxe de Brooklyn Bedding ofrece una solución que no lo obliga a conformarse con una superficie extra firme, una tendencia común entre las camas que atienden a personas de talla grande. Este híbrido tiene una sensación media con una capacidad máxima de 1000 libras. Consta de 1032 bobinas envueltas individualmente más capas de espuma resistente a la flexión para un gran contorno a lo largo de las caderas y los hombros, y un soporte robusto de borde a borde. Está cubierto por una capa de espuma acolchada con gel, pero si tiendes a dormir caliente, deberías considerar la actualización GlacioTex Cover para una mejor refrigeración.

Lo que dicen las reseñas: Un crítico escribe: “Soy un hombre de 74 años con antecedentes de insomnio, así como de cirugías de hombro y espalda que resultan en frecuente rigidez lumbar y malestar transitorio. Cuando me estiro en mi nuevo colchón, todo esto desaparece: mi cuello, mi columna y mi espalda baja se sienten alineados, adecuadamente apoyados y relajados”. A otro cliente de Titan le gusta su comodidad equilibrada y dice que es "lo suficientemente suave como para no despertarme con dolor en los hombros y las caderas, pero lo suficientemente firme para el problema de espalda de mi esposo".

Enviando

Mejor para:Todos los que duermen, alivio del dolor en todo el cuerpo |Tipo:Híbrido |Firmeza:Suave, lujosa firma o firma |Ensayo:365 noches |Garantía:Toda la vida

Saatva fabrica algunos de los mejores colchones para el dolor de espalda. Si tiene molestias en la cadera y los hombros, el Saatva Classic es una excelente opción para un alivio general. Con tres niveles distintos de firmeza para elegir (suave, firme de lujo o firme), puede seleccionar la cantidad ideal de soporte para su tipo de cuerpo y preferencias de sueño. (Las personas que duermen de lado probablemente querrán optar por una felpa suave o una firma de lujo). Dos capas de espirales brindan soporte específico, y una “Zona lumbar” dedicada en el centro del colchón promueve una alineación adecuada al tiempo que alivia la presión en la parte baja de la espalda y las caderas. Está rematado por una lujosa parte superior tipo almohada europea de 3 pulgadas para amortiguar los hombros y otras articulaciones. Tampoco hay necesidad de preocuparse por la configuración: este lujoso colchón de resortes internos llega con entrega gratuita a domicilio y está listo para dormir de inmediato (no es necesario ventilarlo ni reafirmarlo). También tendrás un año completo para probarlo en casa.

Lo que dicen los editores y reseñas: El escritor de ofertas, Jordan Thomas, elogia su Saatva Classic por brindar "apoyo pero aún así ser cómodo" y ofrecer "un gran soporte". A los clientes de Saatva también les encanta. Un crítico que optó por la versión extra lujosa dice: “Duermo de lado y ocasionalmente duermo boca abajo. En el pasado tuve problemas con el dolor de hombros y cadera, que creo que se debía a mi colchón. Desde que duermo sobre mi Saatva, [no tengo] dolor de cadera ni de hombro”.

Me centré en colchones que sobresalen en el alivio de la presión, especialmente para quienes duermen de lado, ya que el dolor de hombro es más frecuente en esa posición. Sin embargo, muchos de los colchones de esta lista se adaptan a varios estilos de sueño y algunos modelos incluso ofrecen cierto grado de personalización. Esto le permite elegir el nivel de comodidad que más le convenga.

Más allá de eso, me basé en experiencias de primera mano (la mía y la de otros miembros del personal de Forbes). Entre nosotros, hemos probado personalmente Helix Midnight Luxe, Nectar Premier Copper, The DreamCloud y Saatva Classic. También revisé opiniones verificadas de clientes de aquellos que notaron una marcada mejora en su dolor de hombro y tomé en cuenta otras características notables como tecnología de enfriamiento, soporte específico y ventajas convenientes como entrega gratuita a domicilio.

Nuestras mejores opciones abarcan un amplio espectro de precios para adaptarse a varios presupuestos. Ya sea que esté buscando gastar poco o mucho, queremos asegurarnos de que encuentre una opción que se ajuste a su rango deseado.

Para obtener información adicional de expertos, consulté con John Gallucci Jr., director ejecutivo de JAG-ONE Physical Therapy.

En Forbes Vetted, valoramos el sueño de calidad y entendemos lo importante que es para nuestro bienestar general. Puede consultar nuestra biblioteca completa de historias sobre colchones y ropa de cama para obtener reseñas detalladas de productos y opiniones de algunos de los mejores expertos médicos del país.

Mientras tanto, nuestra editora de colchones y sueño, Lindsey Vickers, y la editora ejecutiva de estrategia, Lindsay Boyers, tienen años de experiencia profesional en pruebas de colchones, al igual que yo (Alison Barretta, autora de esta historia). Su experiencia combinada ayuda a informar el contenido de nuestro sueño, especialmente en lo que se refiere al alivio del dolor. Personalmente he luchado contra el dolor de espalda, así que conozco la lucha por conseguir un sueño de calidad.